Vědecky ověřený trik, jak zhubnout: Víte, co je časově omezené stravování?

Nevhodné návyky při jídle jsou v dnešní době příčinou řady zdravotních obtíží, které mohou vyústit v závažná onemocnění. Máme tendence se přejídat, stravovat se nepravidelně a leckdo si rád dopřeje svačinku třeba i o půlnoci. Vědci a lékaři vymýšlejí nejrůznější postupy a doporučení, jimiž by lidé mohli svoji situaci zlepšit. Slibné je například takzvané časově omezené stravování. To spočívá v konzumaci prakticky veškerých kalorií pro daný den v relativně úzkém časovém okně, například od 8 do 18 hodin.

Američtí vědci nedávno vyzkoušeli časově omezené stravování u 19 lidí s metabolickým syndromem. Jde o stav obvykle vyvolaný špatnou životosprávou, z něhož se může rozvinout diabetes nebo například onemocnění srdce a cév. Metabolickým syndromem dnes trpí asi 3 z 10 Američanů. Lidé se v rámci experimentu stravovali vždy jen v průběhu 10 hodin denně po dobu 12 týdnů. Časové okno pro jídlo si přitom mohli vybrat sami, podle svého životního stylu. 

TIP: Nový trik pro léčbu obezity: Biochemická cigareta

Po 12 týdnech se ukázalo, že účastníci experimentu díky časově omezenému stravování omezili svůj příjem kalorií o 9 procent, snížili svou hmotnost i tělní tuk v průměru o 3 procenta. Zlepšil se také jejich spánek. Zároveň u těchto lidí došlo k mnoha dílčím zlepšením jejich zdravotního stavu. Teď přijdou na řadu testy s větším počtem lidí.