Skutečně hubneme efektivněji, pokud cvičíme nalačno?

Redukce tělesné váhy se řídí jednoduchým pravidlem: Abychom ztratili kila, musíme mít nižší energetický příjem než výdej. Po osmihodinovém spánku klesá hladina cukrů v krvi, a pokud začneme s fyzickou aktivitou bez snídaně, tělo si vezme potřebnou energii z tukových zásob. Většina badatelů potvrzuje, že cvičení po ránu nalačno skutečně vede k tukovým úbytkům. 

Na danou problematiku se zaměřil i tým z britské Northumbria University a přišel s překvapivými výsledky: Při ranním sportu s prázdným žaludkem spálíme až o 20 % víc tuku než při tělesné námaze později během dne. V rámci výzkumu běhali účastníci na pásu, a to buď nalačno, nebo po snídani. Všichni pak po cvičení dostali čokoládový mléčný koktejl a v průběhu dne konzumovali stejná jídla, přičemž měli jíst až do chvíle, kdy se budou cítit příjemně sytí. Ukázalo se, že ti, kteří cvičili nalačno, neměli během dne zvýšenou chuť k jídlu, a nespotřebovali tak víc kalorií – na rozdíl od těch, kdo se hýbali s plným žaludkem.